warzywa na

Dzisiaj na treningu czułam się zdecydowanie zasiedziana, cztery dni uczenia się dały o sobie znać. Gorący okres na uczelni mam do połowy przyszłego tygodnia, po 12. planuje trenować 3x w tyg. Dwa razy na tydz. to za mało i mam wyrzuty sumienia, że nie chodzę 3 razy ;-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20x8, 30x8, 40x(4+4) 30x10, [...]

[...] zdecydowaną katorgą, serducho biło jak oszalałe i z trudem łapałam oddech :) D. Nie miałam żadnych skrzynek, żeby się oprzeć to skorzystałam z kanapy :-D Miska suple: omega3 warzywa: sałata rzymska, pomidor, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3682fd9f05ab426aa78a11ee3ad76ee4.png Zaległa wczorajsza miska: suple: omega3 Ten chleb orkiszowy [...]

[...] dzienników jak się to ćwiczenie robi, ale jak przyszło co do czego to nie bardzo mi to wychodziło. Coś nieogarnięta dziś byłam {{:-( Miska: Odkryłam swoją nową kulinarną miłość: pasta z jajek i awokado 8-) Jem i jem, i najeść się nie mogę. suple: omega3, wiesiołek warzywa: pomidorki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb9765c3e9f4bb49486b5cf8630a3c6.png

[...] szczęście, przestały mnie boleć. 2b. Progresu brak. Jeszcze nie jestem gotowa na ćwiczenie z obciążeniem. 3. Kaleczyłam technikę w ostatniej serii. 4. ok Miska suple: tran i wiesiołek (wróciłam do wiesiołka, to nie on był przyczyną problemów żołądkowych) warzywa: papryka, cebula, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e95137db6af4296b30f2943692eb74e.png

[...] mi się oszukiwać. Przy słabszej nodze przechylam się za bardzo do przodu i ciągle pracuje mi tylko silniejsza noga. Muszę się pilnować. 4. Inna maszyna inny zapis obciążenia Miska: Kupiłam grzybka tybetańskiego i robię sobie kefir. W miskę wliczam jako mleko. warzywa: cebula, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afcc5f4b3e2241198455a58364ef095b.png

Białko licze ze wszytkiego. Warzywa, poniewaz najczesciej jem mrozonki to tez licze wszytsko, ale jak wpadnie jakis pomidor albo ogorek zielony sałata to nie licze.. edit: wrociłam z siłowni przed zajdałm kurczak, sałate pekińska, pomidor, makaron, polane jogurte z czosnkiem. Posiłek jadłam 1,5 h przed siłownia i chyba przesadzilam z salata bo [...]

[...] np chipsy) Przed chwilą skończyłam jeść posiłek. a teraz najgorsze dzisiejszy jadłospis Dieta- 1. jaja, owies, jabłko 2. chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, cyc indyka, warzywa, orzechy 3. jaja, owies, jabłko btw 76/42/129 kcal:1206 tragedia.. będę musiała nadrobić ten dzień treningowo... nie wiem co mi się dzisiaj stało, dobrze że [...]

[...] dzień to była jakaś porażka straszna naprawde jestem z siebie bardzo nie zadowolona.. Zaczniemy od diety: 1. owies, whey, parówka 2. wasa, camebert 150gr baton bonty 3. warzywa, placeki z cukini przekładane twarogiem trenig 4. jabłko 5. arbuz whey i teraz najgorsze Trening nie zrobie nawet pełnej wypiski.. trenig zaczoł sie dobrze- [...]

[...] 3x 10-12 30sek przerwy -brak + balety dziś wieczorem oczywiście bez alko Ad.1. podnoszeie wychodzi już coraz lepiej Ad.2. progres Ad.4. nie lubie robieć bica trica i barków Dieta i ta dzisiaj kuleje 1.owies,jaja 2. powereid, bułka ciemna , camebert trenieng 3.whey, jabłko 4. camebert 5. cyc, arbuz, warzywa 6.jaja btw 103/69/151 kcal:1653

[...] 10/10/8 + rowerek 30 min tentno około 130 obciążenie 4 (20-23km/h) Dieta 1.owies, jajo, troche jogurtu 2.chlebek żytni, szynka ogór małosolny 3. cyc indyka, ryż brązowy, warzywa, trochę keczupu - ojj zapomniałam oo oliwie trening 4. banan, whey 5, banan cyc indyka 6. jaja btw 141/54/131 kcal:1582 z oliwa i dzisiaj byli jacyś stali bywalce [...]

[...] t 8 w 4,1 Ryż biały 1 x 100 g (100g) kcal 344 b 6.7 t 0.7 w 78.9 Suma: 470 kcal b 16,6 g t 8,7 g w 83 g PS: Gulasz zastąp miechem jak wyżej, mniej ryżu, i dodaj tłuszcze + warzywa 18:00 Kiełbasa domowa - (100g) 320 kcal b 14.7 t 29.2 w 0.5 - na gorąco nie wiem jak to wpływa na czynniki b w t Chleb baltonowski - (1 x kromka) 86.1 kcal b 2.07 t [...]

kolejna próba doboru BWT białko 120g węgle 180g tłuszcze 72g kalorii 1850 tak może być warzywa z dziś, pomiodr , ogórek, szpinak, sałata, papryka, seler naciowy, por miska na dzis /SFD/Images/2015/5/13/00ff4040140c40b8a81d70b06f476b76.jpg

miska na dziś warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł, fasola szparagowa, papryka /SFD/Images/2015/5/14/cc7af7473e704915991e74e8a1a78a3f.jpg

dziś 47 minut truchtu było, mimo wiatru nawet przyjemnie było miska na dziś warzywa: pomidor, kapusta, marchewka, por, rzodkiewka, papryka, seler naciowy,szpinak /SFD/Images/2015/5/17/de0f1b68a23d4901a80d019538f8194d.jpg

miska na dziś warzywa: botwinka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kapusta /SFD/Images/2015/5/20/765a64fe1b334928a9c9088c0d6bfcbc.jpg

miska na dziś, trochę białka brakuje warzywa: ogórek, marchew, seler, uboga dziś z warzywami się zapowiada Pomiary Data 07.05.15/ 15.05.15/ 22.05.15/ różnica waga 61,4kg/ 60,1kg/ 59,5 kg/ -1,9kg biceps 28 cm/ 28cm/ 28cm - pod biustem74cm/ 74cm/ 73cm/ -1cm talia 71cm/ 70cm/ 70cm/ -1cm pępek [...]

miska na dziś warzywa:pomidor. ogórek kiszony, brokuł, seler naciowy, papryka, szpinak, por /SFD/Images/2015/5/23/61a9f2a26c8247cc898313760c9d9375.jpg

[...] 6,25kgx15/7,5x12/7,5x10 6,25khx15/7,5kgx11 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) -sztanga 12,5kgx9/12,5x10/12,5x9 12,5kgx10/12,5x10/12,5x10 10khx11/10x15/10x15 10kgx10/10kgx10 miska warzywa: pomidor, ogórek, sałata, papryka, cebula, pieczarki, cukinia, seler naciowy, /SFD/Images/2015/6/1/410372b5d1d642f59883eb15f0c5034b.jpg

05.06.15 DNT miska na dziś warzywa :pomidor, marchew, cukinia, pietruszka, cebula, papryka i jeszcze tabela z pomiarami /SFD/Images/2015/6/5/01dfa015eaee41cda9a92c318bb86857.jpg /SFD/Images/2015/6/5/258a984b99a14575a74e064033de7f41.jpg

[...] 6,25kgx15/7,5x12/7,5x10 6,25khx15/7,5kgx11 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) -sztanga 12,5x11/12,5x10/12,5x10 12,5kgx9/12,5x10/12,5x9 12,5kgx10/12,5x10/12,5x10 10khx11/10x15/10x15 10kgx10/10kgx10 miska z dziś warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, kalarepa, cykoria /SFD/Images/2015/6/6/0211bfdd29dd46c18e8e8b6bfbc2c404.jpg